۵مرحله زود بیدار شدن در صبح (خلاصه بخشی از کتاب صبح جادویی)

۵مرحله زود بیدار شدن در صبح (خلاصه بخشی از کتاب صبح جادویی)

بسیاری ازما هرصبح وقتی زنگ ساعت به صدا درآید ازیک خواب عمیق بیدار می شویم و ترک رخت خواب ناخوشایندترین کار ممکن است اگز بخاهیم به سطح انگیزه بیدار شدن مان در هنگام زدن ساعت از۱تا۱۰نمره بدهیم همه ما احتمالا به خودمان نمره ی ۱یا ۲ میدهیم.کاملا طبیعی است که وقنی در حالت خواب هستید تمایل  داشتید دکمه تخیر را بزنید وبه خوابتان ادامه دهید

حالا مسآله این است که به هنگام به صدا دراوردن زنگ ساعت سطح انگیزه یبیدار شدن تان ۱یا ۲ است چیکار کنیم که ا ین انگیزه را بالا ببریم

۵ مرحله صبح زود بیدار شدن

۱)اهداف و انتظارتان را قبل از خواب مشخص کنید

اولین فکری که هنگام صبح به ذهنتان خطور می کند معمولا اخرین فکری است که قبل ازخوابیدن داشتید

برای مثال همه ما شب های را تجربه کرده ایم که به دلیل هیجان بیدار شدن در صبح روز بعدبه سختی به خواب رغته ایم

خواه شب یلدا باشد شب قبل ازاغاز یک شغل جدید یا شب قبل از دیدن بهترین دوستتان به محض اینکه زنگ هشدار ساعت به

صدادر می اید چشمانمان را باز می کنیم و رخت خواب را با اشتیاق ترک می کنیم

بنابراین هر شب باید اگاهانه تصمیم بگیریم که اهداف و انتظارات مثبتی را برای روز بعدمان خلق کنیم

 

۲)ساعت تان را در سمت دیگر اتاق قرار دهید

اگر هرگزقبلا چنین کاری را انحام نداده اید حالا زمان است که ساعت تان را در سمت دیگر اتاق قرار دهید این کار شما را وادار

که صبح تا از رخت خواب جدا شوید و بدنتان را حرکت دهید حرکت خالق انرژی است و باعث می شود صبح ها سریع تر بیدار

اگر ساعت را کنار رخت خوابتان قرار دهید هنگامی که زنگ ساعت را قطع می کنید هنوز هم خواب الود هستید وبیدار شدن

برایتان سخت است و دران لحظه نیمه خواب غلتی می زنید به طور ان که متوجه شوید زنگ ساعت را قطع می کنید

حال اگر خودتان را مجبور کنید که برای قطع کردن زنگ ساعت از رخت خواب بیدار شوید به  سمت دیگر اتاق بروید سطح انگیزه

بیدار شدن تان را از ۱به ۲  به ۳ افزایش  میدهید هرچند هنوز هم احساس خواب الودگی را دارید

۳)دندان هایتان را مسواک بزنید

صبح به محض ترک رخت خواب وقطع کردن زنگ ستعن مستقیما به دست شویی بروید و دندان هایتان را مسواک بزنید و

و مقدار اب گرم(سرد)رارئی صورتتان بپاشید همین کار سطح انگیزه ی شما رااز سطح ۲یا ۳ به ۳و۴ افزایش حالا که دهانتان را

شستید وقت ان است که

۴)یک لیوان اب بنوشید

کار هر صبح تنطیم اب بدنتان باشد طبیعتا بعد از ۶تا ۸ ساعت بی ابی بدن شما نیازمند اب است واین بی ابی موجی خستگی

می شود روزتان را با یک لیوان اب  شروع کنید هدف این است که به سرعت اب بدنتان را تنظیم کنید تا ابی که در طول ساعات

خواب از دست رفته است را به بدن بازگردانیدوقتی که  اب بدن تان را تنظیم میکنید سطح انگیزه بیدار شدنتان از ۳به ۴یا۵

افزایش می یابد

۵)لباس های ورزشی تان را بپوشید و یا دوش بگیرید

لباس ورزشی تان را بپوشید و اتاق خوابتان را ترک کنید و فورا درگیر صبح جادویی شوید یا اینکه به حمام صبحگاهی بروید و پر

انرژی به سوی ورزش بروید به هرحال هرجور که در این مورد راحت هسنید که اول ورزش یا رفتن به حمام که کدام گزینه را

انتخاب می کنید وقتی این پنج مرحله ساده را به کار گیرید سطح انگیزه ی بیدار شدن تان به ۵یا۶ می رسد و سپس فقط نیازمند

کمی انضباط شخصی هستید تا برای صیح جادوی تان بیدار بمانید

مقاله های مرتبط :
جدیدترین محصولات فروشگاه ما

متاسفانه محصولی در این دسته بندی در فروشگاه ما موجود نمی باشد ):

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *